Relax przed startem czyli odnowa wpływ i cel – porady cz.2

-Masaż sportowy przed zawodami –

Czy uprawiasz sport amatorsko czy zaawansowanie masz swoje cele ,

Dla jednych jest to chęć ukończenia danego startu dla drugich ukończenie zmagań w założonym sobie czasie .W ,, miarę jedzenia apetyt rośnie ‘’ mam tu na myśli poprawianie swoich wyników im więcej starujemy tym większe cele stawiamy przed sobą .

W poprawieniu swoich życiowych rezultatów może pomóc nam masaż .

Celem takiego masażu jest wydobycie z zawodnika maksimum możliwości psychofizycznych po to, aby w pełni gotowości mógł rywalizować w bezpośredniej rywalizacji sportowej .

Jak mówi specjalistka Monika Bernacka ,, celem takiego masażu jest nie tylko funkcja

-Rozgrzewająca
-Regeneracyjna
-Lecznicza

,ale przede wszystkim psychologiczna  zawodnik musi odpowiednio nastroić się przed startem ,jak ja to mówię wejść w spokój ducha dzięki temu wierzy w swoje możliwości wie, że wszystko jest w porządku  i ,że jest odpowiednio przygotowany by rywalizować na najwyższym swoim poziomie”

Jacek Wojtarek  :

W realizacji mezo cyklu po zgrupowaniu w Zawoi startem sprawdzającym aktualną dyspozycję moich zawodników był start w Szczyrku. 

Ciężki bieg górski w stylu Alpejskich charakteryzujący się biegiem 8 km pod górę .

Dla większości był to najcięższy start w karierze . Wiedziałem ,że  są do tego przygotowani a ten start miał spełnić funkcję treningu Anaerobowego  który  odpowiednio  adoptował organizm  na tętnach maksymalnych  a to miało zaprocentować  na starcie docelowym czyli Mistrzostwach  Polski w biegach górskich .

Dzień przed wyjazdem pojechaliśmy na masaż sportowy do Moniki Bernackiej.

Podczas drogi do Szczyrku już widziałem efekty  profesjonalnej pracy masażystki , każdy był skupiony na starcie ale zaobserwowałem ,że mieli w sobie ten ,,spokój ducha” o którym mówiła Monika żartowaliśmy wspólnie zrobiliśmy kolację (makaron) wspólny posiłek krótka odprawa i efekty były piorunujące .

Łucja Wiktorowicz będąc  młodziczką startowała w kategorii Juniorek ponieważ od tej kategorii zaczynała się klasyfikacja i zwyciężyła tą kategorię druga była Marysia  Ziłkowska również ówcześnie moja zawodniczka  .

 Mateusz Celak w kategorii Junior młodszy zameldował się na drugiej pozycji .

Marcin Kozieł jak sam komentował widział znaczny wzrostowy progres swojej formy sportowej .

To wszystko oczywiście efekty ciężkiej pracy na treningach ale masaż sportowy też spełnił w tej ,,układance ‘’swoją funkcję .

Poniżej publikuję pełną  ofertę masażów  specjalistki Moniki Bernackiej :

Oferty masażu

MASAŻ KLASYCZNY  CZĘŚCIOWY, LUB CAŁOŚCIOWY

Polecany dla osób u których  występują:

• Bóle kręgosłupa
• Rwa kulszowa, barkowa
• Bóle mięśniowe korzonkowe
• Zmęczenie fizyczne organizmu

CHIŃSKI MASAŻ ANTYCELLULITOWY(BAŃKAMI)

Wykonywany w celu:

• Likwidacji cellulitu
• Uelastycznieniu skóry
• Uspokojeniu i relaksu
• Jako masaż odchudzający

Polecany dla:

• Osób zestresowanych i przemęczonych
• Po wyczerpującym wysiłku fizycznym
• Jako element kuracji odchudzających

MASAŻ GORĄCYMI KAMIENIAMI

• Pomaga zwalczać cellulit
• Poprawia elastyczność i jędrność skóry
• Działa uspokajająco i relaksująco
• Łagodzi objawy stresu

Polecany w stanach depresyjnych(przewlekły stres, bezsenność, nerwice brak energii życiowej),dla osób z problemami przemiany materii, w stanach przeciążeniowych organizmu, stosowany jako element terapii odmładzającej poprzez nawilżenie i ujędrnienie ciała

MASAŻ LIFTINGUJĄCY TWARZY ANTI-AGING

Polecany dla osób :

• Dojrzałych po 30 roku życia i z widoczną utratą napięcia skóry(zwiększa napięcie, poprawia krążenie i rysy twarzy)
• Jednorazowo jako zabieg upiększający
• W celu zrelaksowania

Efekty zabiegu:

• Wpływa na ochronę bariery immunologicznej a zmarszczki wyrażnie się spłycają
• Relaksuje
• Rozjaśnia i wyrównuje kolory skóry, długotrwale nawilża
• Poprawia krążenie przywracając doskonałą wymianę składników odżywczych i tlenu

MASAŻ SPORTOWY W ODNOWIE BIOLOGICZNEJ

Stosowany:

• Jako cały cykl treningowo startowy
• Przy nadwadze ,dla relaksu
• Oddziałuje na części ciała biorące największy udział w treningu czy zawodach
• Jako uzupełnienie rozgrzewki
• Likwiduje kwaśne metabolity z mięśni najbardziej obciążonych

Efekty masażu:

• Likwiduje przykurcze i zwiększa ruchomość , przygotowywuje do wysiłku fizycznego
• Przeciwdziała przeciążeniom i kontuzjom
• Powoduje szybszą regenerację po wysiłku ,uelastycznia torebki maziowe, powoduje szybsze wchłanianie wysięków i obrzęków

MASAŻ IZOMETRYCZNY

Masaż polegający na intensywnym masowaniu mięśni podczas skurczu izometrycznego(napięcie mięśni bez wykonywania ruchu w stawie),mający na celu przywrócenie masy i siły mięśniowej osłabionym mięśniom bez obciążenia organizmu ćwiczeniami fizycznymi, stosowany również jako element kuracji odchudzającej.

MASAŻ CAŁEGO CIAŁA Z PEELINGIEM

Masaż peelingiem do ciała, który w swoim składzie zawiera kryształki cukru trzcinowego oraz zmielone pestki moreli, powoduje dokładne wygładzenie i odświeżenie skóry. Dzięki swojej szczególnej recepturze przyczynia się do lepszego wchłaniania substancji odżywczych. Olej kokosowy i migdałowy działają wygładzająco i uelastyczniają, a masaż poprawia mikrokrążenie w skórze. Apetyczny i przyjemny zapach dodatkowo spowoduje uczucie odprężenia i relaksu.

Peeling jest polecany do cery przesuszonej, o obniżonej elastyczności i wymagającej szczególnej pielęgnacji. Po zakończeniu masażu nakładany jest środek nawilżający i natłuszczający ciało(naturalny olej kokosowy, oliwka lub masło do masażu).

Masaż maską (z czerwonym winem ,maską z zielonym jabłkiem i BIO H.C.A ,czekoladą)

Maska do ciała z czerwonym winem

– obniża poziom szkodliwych wolnych rodników

– odmładza, ujędrnia i wygładza skórę,

– intensywnie nawilża,

– eliminuje toksyny (detoks),

– stymuluje metabolizm i poprawia mikrocyrkulację,

– wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej i cellulitu

Czekolada do masażu ciała

Ekskluzywna maska dla cer dojrzałych, wymagających stymulacji i rewitalizacji. Zabieg na bazie czekolady doskonale dotlenia skórę i zmienia jej koloryt. Działa przeciwstarzeniowo i przeciwzmarszczkowo poprzez skuteczną ochronę antyoksydacyjną. Czekolada bogata jest w witaminy A, E, F, H oraz związki mineralne, które poprawiają struktury błon komórkowych i chronią skórę przed utratą wody. Poprzez aromat czekolady zabieg wpływa na zmysły i psychikę . Pobudza produkcję endorfin, które poprawiają samopoczucie, działają stymulująco i antydepresyjnie. Redukuje tkankę tłuszczową, redukuje objawy cellulitu.

Maska do ciała z zielonym jabłkiem BIO C.L.A.

Ekstrat z zielonego jabłka intensywnie nawilża, chroni skórę przed wolnymi rodnikami opóźniając procesy starzenia.  Garcinia Cambogia – bezcenne źródło kwasu hydroksycytrynowego (H.C.A.) który hamuje odkładanie się tłuszczu w komórkach, wyszczupla i modeluje ciało.Ekstrat z zielonej herbaty – składnik o udowodnionym działaniu wyszuplającym, usprawnia porces spalania tkanki tłuszczowej który trwa jeszcze wiele godzin po aplikacji.  Centella Asiatica – stymuluje odnowę komórkową, poprawia krążenie podskórne, ujędrnia i wygładza skórę.

W ofercie również :

• Masaż relaksacyjny
•  Masaż aromaterapeutyczny
• Pielęgnacja dłoni i stóp z użyciem maski :Odżywczej do dłoni z mocznikiem ,grejpfrutowej odżywczej maski do stóp

Maska do dłoni:

Działanie: odżywia, regeneruje, nawilża i zmiękcza skórę dłoni.

Maska do stóp:

Działanie: nawilża, odżywia, działa antybakteryjnie